Только для своих: год, который выбираешь ты

Когда: с 4 по 8 января
Возраст: 14-16 лет
График: пн-пт с 12:00 до 15:00
Длительность: 5 дней
Где: Союзная, 8 (Автовокзал)

Есть каникулы, которые проходят в телефоне, а потом сливаются в один длинный день. А есть пять дней, после которых появляется ощущение: «Я понял про себя что-то важное. У меня есть идеи. Я знаю, с чего начать».

«Только для своих» — это камерная программа с психологом для подростков, которым важно общение без формальностей, возможность быть собой и пространство для собственных решений.

Здесь можно познакомиться с людьми, которым тоже хочется большего, чем просто «отдохнуть от школы». Можно обсудить планы, сомнения, интересы и будущее, услышать разные мнения, заявить о себе и собрать понятный маршрут на ближайший год.

Поэтому в программе соединены две задачи:

• создать живое пространство общения и принятия;
• помочь подростку превратить разрозненные желания в собственный план действий.

Формат закрытого клуба

Это будет зимний пятидневный интенсив.Каждый день — это отдельная тема, разговор с психологом, практическое задание и работа над личным проектом года.

Подростки будут использовать инструменты, которые применяются в современных командах, проектной работе и личной организации.

Все техники сразу проверяются на реальных задачах. Не на абстрактных примерах, а на том, что важно конкретному участнику: подготовка к экзамену, запуск творческого проекта, поездка, спортивная цель, новый навык, собственный блог, волонтёрство или желание чаще встречаться с друзьями.

Подростки пройдут пять дней внутри своего маршрута:

День 1. «Свои правила: кто я и чего хочу»

Первый день — про знакомство и ощущение: «Здесь можно быть собой».

Подростки определят, каким должно быть пространство, в котором комфортно общаться: как давать обратную связь, как не перебивать, как выражать несогласие, как уважать личные границы. Вместе они создадут правила группы и обсудят, что помогает человеку чувствовать себя принятым.

В практической части участники проведут короткий аудит своей жизни: что сейчас занимает время, что даёт энергию, а что, наоборот, постоянно истощает.

Инструмент дня — карта текущего состояния.
Подросток отмечает свои ресурсы, обязательства, интересы и «точки напряжения». Например, видит, что дело не только в нехватке времени: часть сил уходит на постоянное переключение между сообщениями, уроками и незавершёнными задачами.

Практический результат: понимание своей отправной точки и первые знакомства внутри группы.

День 2. «Отделить своё от чужого»

Второй день посвящён желаниям, выбору и влиянию окружающих.

Подростки обсудят, как на цели влияют ожидания семьи, школьная среда, сравнение с другими и социальные сети. Будет возможность спокойно разобраться: «Я действительно этого хочу или просто боюсь отстать?», «Мне интересен сам результат или одобрение окружающих?».

Инструмент дня — фильтр цели.
Каждая цель проходит через три вопроса:

1. Что изменится в моей жизни, если я этого добьюсь?
2. Готов ли я вкладывать в это время и силы?
3. Что я выберу, если никто не сможет меня оценить?

Затем подростки формулируют личные ориентиры на год и составляют список того, чему они готовы сказать «нет». Иногда план начинается именно с отказа от лишнего.

Практический результат: собственные приоритеты и цели, выбранные без давления.

День 3. «Время принадлежит мне»

Третий день посвящён управлению временем, вниманием и энергией. Подростки анализируют, куда уходит их день, почему одни дела постоянно откладываются и чем отличается нехватка времени от нехватки сил.

Инструмент дня — матрица Эйзенхауэра.
Подростки учатся разделять дела на важные и срочные, чтобы не тратить всё время на то, что громче всего напоминает о себе. Это помогает увидеть задачи, которые важны для будущего, но не требуют немедленного результата.

Практический результат: личный план недели, в котором есть учёба, цели, встречи, отдых и время без обязательств.

День 4. «Настроить время под реальную жизнь»

Четвёртый день — про то, как планировать, когда есть школа, домашние задания, усталость, сообщения, встречи и непредвиденные изменения.

Подростки разберутся, почему список из двадцати пунктов не помогает действовать и как создавать план, который можно выполнить.

Инструмент дня — timeboxing.
Задача получает конкретное место в календаре: не «подготовиться к контрольной», а «во вторник с 17:30 до 18:00 повторить две темы».

Практический результат: рабочая неделя, в которой есть место для целей, учёбы, общения и восстановления.

День 5. «Мой год: маршрут с возможностью менять курс»

Финальный день — про оформление результата и возможность заявить о себе.

Каждый участник собирает личный план года в удобном формате: на бумаге, в цифровом сервисе или в виде визуального маршрута. В нём будут основные направления, цели на ближайшие 90 дней, важные события, люди, к которым можно обратиться за поддержкой, и идеи для отдыха.

Подростки подготовят короткую презентацию: что они выбирают, к чему хотят прийти и какой шаг сделают первым. Это не конкурс и не защита проекта. Можно выступить перед группой, рассказать в паре или показать карту индивидуально психологу.

Инструмент дня — еженедельный обзор.
Участники освоят короткую практику, которая помогает не бросить план после первой недели: что получилось, что изменилось, что нужно перенести, какой следующий шаг имеет смысл.

Практический результат: личный маршрут года, план на 90 дней и конкретное действие, с которого можно начать сразу после каникул.

Режим дня: 

12.00 — шеринг, определение темы дня
12.30 — Тематическое обсуждение, тренинговые упражнения
13.30 — Чаепитие. Предполагается перекус (чай, какао, печенье)
13.40 — челленджер «Открытый микрофон»
14.00 — ролевые, сюжетные и настольные игры
14.40 — подведение итогов дня

По итогам недели посещения программы проводится получасовая программная консультация, где родителям дается обратная связь от специалистов и рекомендации.

Что подросток заберёт с собой

Не только заполненный планер.

Он получит опыт общения, в котором можно высказываться и быть услышанным. Увидит, что у других подростков тоже есть сомнения, противоречивые желания и вопросы о будущем. Попробует говорить о себе уверенно, уважать чужую позицию и участвовать в совместных решениях.

После программы у участника будет:

• ясное понимание собственных приоритетов;
• несколько целей, которые действительно имеют для него смысл;
• план на ближайшие три месяца;
• набор удобных инструментов для управления временем;
• опыт разбивать сложную задачу на выполнимые шаги;
• понимание, как учитывать энергию и отдых;
• готовый сценарий действий при срыве плана;
• навык коротко и понятно презентовать свою идею;
• новые знакомства и ощущение принадлежности к группе.

Психолог помогает участникам говорить о мотивации, границах, нагрузке, общении и будущем без давления и оценивания. Подросток сам формулирует цели и выбирает подходящие инструменты, поэтому вероятность, что он действительно будет ими пользоваться – выше.

«Только для своих: год, который выбираешь ты» — это пять дней для тех, кто хочет начать новый год с собственным голосом, понятными ориентирами и людьми, рядом с которыми можно быть настоящим!